Bazálny metabolizmus (BMR kalkulačka)

BMR (Basal Metabolic Rate) vyjadruje množstvo kalórií, ktoré muž alebo žena spotrebuje za deň na základné životné funkcie - teda energia potrebná na prežitie.

Slovo metabolizmus znamená látkovú premenu (napríklad premenu živín zo stravy do formy energie pre bunky tela). Bazálny metabolizmus je teda energia potrebná pre ľudský organizmus a jeho základné životné funkcie, kedy by človek nevykonával žiadnu inú aktivitu (povedzme, že by celý deň len ležal).
Výpočet BMR závisí od výšky, hmotnosti a pohlavia. Aby sme zistili slutočnú dennú spotrebu kalórií, ktorú potrebuje človek, musíme k tomuto číslu ešte pripočítať energiu na pokrytie aktivít (chôdza atď.). Ak chcete chudnúť, mal by byť váš kalorický príjem o trošku menší ako celkový príjem energie, ale určite vyšší ako BMR, aby sa telo nepoškodilo.

výpočet BMR (ženy)

---

výpočet BMR (muži)

---