Únava z učenia - diskusia

erikaa
2020-04-19 18:04
Čo robíte, keď ste unavení z učenia? Napíšte svoje rady, tipy, triky ... ako sa učiť, keď je toho veľa a ide na vás rýchlo únava.
marco1
2020-04-19 20:13
treba sa poriadne zásobovať kávou, energetickými drinkami a čokoládou/sladkosťami smile14
youki
2020-04-20 11:23
Záleží, či je to únava z nedostatku vzduchu / pohybu, alebo z nedostatku spánku.
Potláčanie únavy kofeínom či cukrom nie je veľmi vhodné a väčšinou to spôsobí len utlmenie/posunutie pocitu únavy.
Odporúčam si trošku zacvičiť, vyvetrať miestnosť, poprechádzať sa v prírode (alebo aspoň po byte). Striedanie pohybových aktivít s mentálnymi je ideálne. A samozrejme kvalitne spať, ak je to možné smile3
Admin
2020-04-21 11:35
erikaa
2020-04-21 15:07
marco1 napísal:
treba sa poriadne zásobovať kávou, energetickými drinkami a čokoládou/sladkosťami smile14

vdaka za rady, ale tak ja nechcem mať po skúškach brucho ako snehuliak smile11
tansy
2020-04-26 10:42
Odporúčam sa pred učením poriadne vyspať smile6
Spánok je dnes dosť podceňovaný.
Slivson
2021-10-19 09:10
Pomohli vám proti únave nejaké vitamíny alebo niečo tavého?.. Bohužiaľ káva už na mňa nemá žiadny efekt a viem, že to ani nie je zdravé tak by som s tým chcel prestať... prípadne čo ďalšieho môže pomôcť? .. zlepšiť spánok a tak?.. chcel by som na to ísť "prírodné" cestou a nie pomocou kafe a energetických nápojov... U mňa to vyzerá tak že vstanem a som unavený prakticky od rána až do večera kedy idem zase spať...
youki
2021-10-19 14:03
ja vobec neuznavam kavu ani ziadne podobne doplnky na "oblbovanie" mozgu, ci uz na principe kofeinu alebo podobnych latok
Na eliminaciu unavy je potrebny kvalitny spanok, kvalitny vzduch, kvalitna strava a kvalitne prostredie na ucenie. Z mojich skusenosti robia studenti najma tieto chyby:
- nemaju pravidelny spanok (rovnaky cas vstavania a zaspavania)
- znizuju si kvalitu spanku tym, ze pred spanim pozeraju do zdrojov svetla (mobil, tablet, TV...) - aspon hodinu pred spankom sa odporuca eliminovat modre svetlo
- maju malo fyzickej aktivity a pohybu na cerstvom vzduchu
- maju zly harmonogram cinnosti (ucenie treba striedat s inymi aktivitami, robit prestavky)
- nepravidelne jedenie (casto pocas ucenia alebo pred ucenim), kedy musi telo nielen mentalne rozmyslat, ale aj travit jedlo
- malo sustredenia na ucenie (zapnuty mobil, hluk, notifikacie zo socialnych sieti atd.)