Únava z učenia - diskusia

treba sa poriadne zásobovať kávou, energetickými drinkami a čokoládou/sladkosťami

Záleží, či je to únava z nedostatku vzduchu / pohybu, alebo z nedostatku spánku.
Potláčanie únavy kofeínom či cukrom nie je veľmi vhodné a väčšinou to spôsobí len utlmenie/posunutie pocitu únavy.
Odporúčam si trošku zacvičiť, vyvetrať miestnosť, poprechádzať sa v prírode (alebo aspoň po byte). Striedanie pohybových aktivít s mentálnymi je ideálne. A samozrejme kvalitne spať, ak je to možné

Odporúčam pozrieť naše články zo sekcie učenie a vzdelávanie, napr.:

• Ako sa učiť efektívne - najbežnejšie chyby pri učení
  
• Ako sa učiť efektívne - motivácia a učenie
  
• Ako plánovať učenie
  
• pre vyššie ročníky Uč sa efektívne - nástroje efektívneho učenia
  

Odporúčam sa pred učením poriadne vyspať
Spánok je dnes dosť podceňovaný.

Pomohli vám proti únave nejaké vitamíny alebo niečo tavého?.. Bohužiaľ káva už na mňa nemá žiadny efekt a viem, že to ani nie je zdravé tak by som s tým chcel prestať... prípadne čo ďalšieho môže pomôcť? .. zlepšiť spánok a tak?.. chcel by som na to ísť "prírodné" cestou a nie pomocou kafe a energetických nápojov... U mňa to vyzerá tak že vstanem a som unavený prakticky od rána až do večera kedy idem zase spať...

ja vobec neuznavam kavu ani ziadne podobne doplnky na "oblbovanie" mozgu, ci uz na principe kofeinu alebo podobnych latok
Na eliminaciu unavy je potrebny kvalitny spanok, kvalitny vzduch, kvalitna strava a kvalitne prostredie na ucenie. Z mojich skusenosti robia studenti najma tieto chyby:
- nemaju pravidelny spanok (rovnaky cas vstavania a zaspavania)
- znizuju si kvalitu spanku tym, ze pred spanim pozeraju do zdrojov svetla (mobil, tablet, TV...) - aspon hodinu pred spankom sa odporuca eliminovat modre svetlo
- maju malo fyzickej aktivity a pohybu na cerstvom vzduchu
- maju zly harmonogram cinnosti (ucenie treba striedat s inymi aktivitami, robit prestavky)
- nepravidelne jedenie (casto pocas ucenia alebo pred ucenim), kedy musi telo nielen mentalne rozmyslat, ale aj travit jedlo
- malo sustredenia na ucenie (zapnuty mobil, hluk, notifikacie zo socialnych sieti atd.)

Ešte k tomu spánku - nedávno som dočítala knižku Prečo spíme (od autora Matthew Walker) a autor tam na príkladoch ukazuje, že kapacita na učenie v rámci jedného dňa je obmedzená. Keď sa v mozgu naplní priestor na nové poznatky, ďalšie veci sa dokážeme naučiť až po vyspatí. Počas spánku (ak je kvalitný) sa naučené veci uložia do "dlhodobej pamäte mozgu".

Dôležitý je starať sa sám o seba, ako už spomenul youki. Občas je dôležité aj správna strava, takže dostatok zeleniny, minerálov a ovocia. Vitamín C a D je dobrý na únavu, ja dopĺňam v doplnku stravy na imunitu novírus. Prípadne fungujú aj bylinky ako ženšen.

Tak to nie je najlepšia rada Ako horká čokoláda to určite áno, to mám odskúšané, že mi pomáha pri sústredení na učenie. Ale energeťáky sú katastrofa pre zdravie a kávu mám rád len espresso, čo si doma neviem spraviť Takže som tiež hľadal na nete mnoho možností aj som skúšal rôzne vitamíny a doplnky... Za mňa osobne môžem povedať, že skutočne čo mi pomohlo na energiu aj lepšie sústredenie bol Rayzzer. Beriem to už dlhšie a pravidelne a cítil som, že na skúšky sa mi učilo lepšie, lebo ma hneď tak niečo nevyrušilo a dokázal som sa na učivo sústrediť dlhšie. Takže moje aktuálne kombo na skúšky je horká čokoláda + rayzzer a vtedy sa mi učí brutálne