Únava z učenia - diskusia
Čo robíte, keď ste unavení z učenia? Napíšte svoje rady, tipy, triky ... ako sa učiť, keď je toho veľa a ide na vás rýchlo únava.
treba sa poriadne zásobovať kávou, energetickými drinkami a čokoládou/sladkosťami 

Záleží, či je to únava z nedostatku vzduchu / pohybu, alebo z nedostatku spánku.
Potláčanie únavy kofeínom či cukrom nie je veľmi vhodné a väčšinou to spôsobí len utlmenie/posunutie pocitu únavy.
Odporúčam si trošku zacvičiť, vyvetrať miestnosť, poprechádzať sa v prírode (alebo aspoň po byte). Striedanie pohybových aktivít s mentálnymi je ideálne. A samozrejme kvalitne spať, ak je to možné
Potláčanie únavy kofeínom či cukrom nie je veľmi vhodné a väčšinou to spôsobí len utlmenie/posunutie pocitu únavy.
Odporúčam si trošku zacvičiť, vyvetrať miestnosť, poprechádzať sa v prírode (alebo aspoň po byte). Striedanie pohybových aktivít s mentálnymi je ideálne. A samozrejme kvalitne spať, ak je to možné

marco1 napísal:
treba sa poriadne zásobovať kávou, energetickými drinkami a čokoládou/sladkosťami 

vdaka za rady, ale tak ja nechcem mať po skúškach brucho ako snehuliak

Pomohli vám proti únave nejaké vitamíny alebo niečo tavého?.. Bohužiaľ káva už na mňa nemá žiadny efekt a viem, že to ani nie je zdravé tak by som s tým chcel prestať... prípadne čo ďalšieho môže pomôcť? .. zlepšiť spánok a tak?.. chcel by som na to ísť "prírodné" cestou a nie pomocou kafe a energetických nápojov... U mňa to vyzerá tak že vstanem a som unavený prakticky od rána až do večera kedy idem zase spať...
ja vobec neuznavam kavu ani ziadne podobne doplnky na "oblbovanie" mozgu, ci uz na principe kofeinu alebo podobnych latok
Na eliminaciu unavy je potrebny kvalitny spanok, kvalitny vzduch, kvalitna strava a kvalitne prostredie na ucenie. Z mojich skusenosti robia studenti najma tieto chyby:
- nemaju pravidelny spanok (rovnaky cas vstavania a zaspavania)
- znizuju si kvalitu spanku tym, ze pred spanim pozeraju do zdrojov svetla (mobil, tablet, TV...) - aspon hodinu pred spankom sa odporuca eliminovat modre svetlo
- maju malo fyzickej aktivity a pohybu na cerstvom vzduchu
- maju zly harmonogram cinnosti (ucenie treba striedat s inymi aktivitami, robit prestavky)
- nepravidelne jedenie (casto pocas ucenia alebo pred ucenim), kedy musi telo nielen mentalne rozmyslat, ale aj travit jedlo
- malo sustredenia na ucenie (zapnuty mobil, hluk, notifikacie zo socialnych sieti atd.)
Na eliminaciu unavy je potrebny kvalitny spanok, kvalitny vzduch, kvalitna strava a kvalitne prostredie na ucenie. Z mojich skusenosti robia studenti najma tieto chyby:
- nemaju pravidelny spanok (rovnaky cas vstavania a zaspavania)
- znizuju si kvalitu spanku tym, ze pred spanim pozeraju do zdrojov svetla (mobil, tablet, TV...) - aspon hodinu pred spankom sa odporuca eliminovat modre svetlo
- maju malo fyzickej aktivity a pohybu na cerstvom vzduchu
- maju zly harmonogram cinnosti (ucenie treba striedat s inymi aktivitami, robit prestavky)
- nepravidelne jedenie (casto pocas ucenia alebo pred ucenim), kedy musi telo nielen mentalne rozmyslat, ale aj travit jedlo
- malo sustredenia na ucenie (zapnuty mobil, hluk, notifikacie zo socialnych sieti atd.)
Ešte k tomu spánku - nedávno som dočítala knižku Prečo spíme (od autora Matthew Walker) a autor tam na príkladoch ukazuje, že kapacita na učenie v rámci jedného dňa je obmedzená. Keď sa v mozgu naplní priestor na nové poznatky, ďalšie veci sa dokážeme naučiť až po vyspatí. Počas spánku (ak je kvalitný) sa naučené veci uložia do "dlhodobej pamäte mozgu".